この記事では、静かな退職の実態やメリット・デメリットを解説し、あなたがより自由に働くための第一歩を紹介します。
もし今、あなたが「頑張っても報われない」「やる気が出ない」と感じているなら──この記事が未来を変えるきっかけになるかもしれません。
静かな退職（Quiet Quitting）とは？意味と特徴を解説
はぁ～…正直、仕事って面白くないんだよなぁ。
毎日同じことの繰り返しだし、頑張っても給料は上がらないし。
ただ波に流されている感じだよ。
ほっほっほ。
その様子、もしかすると君は『静かな退職』をしているのかもしれんのう。
静かな退職？
別に会社は辞めてないけど？
そうじゃなぁ。たとえるなら“もう辞めるつもりの社員の心構え”に似ておるな。
最低限の務めだけはきちんと果たし、あとはプライベートを優先して羽を休める…そんな働き方なのじゃよ。
「静かな退職」とは？
- やりがいやキャリアアップを求めず、必要最低限の仕事をこなす働き方のこと。
- 実際に退職をするわけではなく、仕事に全力を尽くすという考えを辞めること。
なるほど…やる気がなくサボってるんじゃなくて、”意図的に力を抜いてる”っていう感じか！
その通り！仕事とプライベートの境界を明確にする『戦略的な働き方』じゃな。
わしも昔、残業や休日出勤のしすぎで体を壊しかけたことがある。
じゃが今は、何でもかんでも頑張りすぎることを辞めるたんじゃ。
おかげで、心も身体も安定した日々を過ごしておるぞ。
ここで大切なのは、静かな退職は実際の退職とは違うという点です。似た言葉に「サイレント退職」がありますが、こちらは会社に何のサインも出さずに突然辞めてしまうことを指し、静かな退職とは区別されます。
つまり静かな退職は、会社を辞めずに、自分の働き方や関わり方を調整している状態だと言えます。転職や独立といった大きな決断とは別の、いわば「今の場所にとどまりながら距離を取る」という選択なのです。
例えば、以前は自分から進んで新しい仕事に手を挙げていた人が、決められた業務だけをこなすようになったり、飲み会や社内イベントへの参加を減らしたりするのも、静かな退職の一例です。表面的には「やる気がなくなった」ように見えますが、本人にとっては生活とのバランスを取り戻すための工夫であることも少なくありません。
日本の会社員に広がる「静かな退職」の実態
一体どれくらいの人が静かな退職をしているんだろう？
ほっほっほ、それが意外と多いのじゃ。
ある調査では、正社員の4割以上が静かな退職状態だと答えておる。
つまり、君だけではなく、世の会社員の多くが“静かな退職”を選びつつあるのじゃよ。
出典：正社員の静かな退職に関する調査2025年（2024年実績）」
株式会社マイナビ（公開日：2025年 4 月 22 日）
えぇっ、そんなに！
仲間がいてちょっと安心したけど…逆に大丈夫なのかな、って心配にもなるなぁ。
そうじゃな。
さらに年代別（20代・30代・40代・50代）にみると、
どの年代でも4割を超えており、幅広い年代に存在することがわかったのじゃ。
そうなんだ！
つまり若者特有の傾向じゃなくて、日本全体の傾向ってことだね。
静かな退職を選んでいる自分を責める必要はありません。同時に、心のどこかにある小さな違和感を、無理に見なかったことにする必要もありません。
先ほどのマイナビ調査では、静かな退職をしている人のうち70.4％が「このまま続けたい」と回答した一方で、20代に限ると35.4％が「続けたくない」と答えています。つまり同じ「静かな退職」という状態でも、それを心地よく感じる人もいれば、どこかで違和感を抱えている人もいるということです。
自分の気持ちに気づくためには、次のような問いが役に立ちます。
- 今の仕事内容や働き方に、納得感はあるか
- 休日にしっかり回復できていて、心身のバランスは取れているか
- 1年後、3年後も今と同じ働き方を続けていたいと思えるか
これらの問いに「はい」と答えられるなら、今の静かな退職という状態は、あなたに合った働き方なのかもしれません。逆に、どこかで引っかかりを感じるなら、それは次の一歩を考えるサインだと捉えてみてください。
今日5分でできることとして、まずは次の問いに答えてみてください。「今の働き方に対して、自分は満足しているか。それとも、どこかで何かを変えたいと思っているか」。答えを出す必要はありません。問いを立てて、少し考えてみるだけで十分です。
「静かな退職」に対する日本の実態
- 正社員の４割以上が静かな退職をしていると回答。
- 幅広い年代に存在しており、日本全体の傾向といえる。
静かな退職が増える理由4つ｜なぜ今選ばれているのか
一体どうして”静かな退職”を選択する人がこんなに増えているんだろう？
ふむ、良い疑問じゃな。理由はいくつか考えられるぞ。
例えば「コロナ禍による価値観変化」じゃ。
リモートワークの普及や経済不安で、仕事中心ではない生活を重視する人が増えたんじゃ。
なるほど…コロナ禍がきっかけとなって、キャリア形成に対する考え方が変わりつつあるってことか！
他にも「ハッスルカルチャーへの反発」が挙げられるな。
“頑張れば報われる”という根性論に疑問を感じ、自分の人生を大切にする意識が高まっているのじゃ。
”嫌われる勇気”ならぬ”働かない勇気”だね！
ふぉっふぉっふぉ、そうじゃな。
そして「終身雇用の崩壊とキャリア自律」も理由の1つじゃ。
終身雇用が当たり前ではなくなった今、会社に頼るのではなく、自分の力でキャリアを築いていく考え方が主流になりつつあるのじゃ。
確かに、僕の周りでも”一社で定年まで”じゃなくて”スキルを積んでより良い条件の職場へ”と考える人がいるなぁ！
それに、転職市場が拡大しているって話も聞くね。
うむ、よく知っておるな。最後に「経済状況の停滞」じゃな。
給料は増えないのに物価や社会保障費は上昇し、頑張るモチベーションが下がる人が増えているのじゃ。
そうなんだよ！
まさに僕のことじゃないか！
静かな退職が増えている4つの理由
- コロナ禍による価値観変化
- ハッスルカルチャーへの反発
- 終身雇用の崩壊とキャリア自律
- 経済状況の停滞
静かな退職のメリット・デメリット｜従業員・会社それぞれの視点で
だんだん”静かな退職”が自分事になってきた気がするよ！
でも、これって良いことばかりじゃないよね？
その通りじゃ。
まずは、君のような従業員のメリット・デメリットを整理してみようかの。
静かな退職には見過ごされがちな良い面と、放っておくと後悔につながりかねない面の両方があります。どちらか一方だけを見て判断しないことが大切です。
先ほどのマイナビ調査でも、静かな退職をしている人のうち57.4％が何らかのメリットを感じていると回答しています。最も多かった理由は「自分の時間を持てる」（23.0％）、次いで「仕事量と給料のバランスがちょうどいい」（13.3％）でした。
一方で、意欲が低い状態が長く続くと、新しい経験を積む機会を自分から手放してしまったり、周囲とのコミュニケーションが減って孤立を感じやすくなったりする面もあります。何より、「本当にこのままでいいのだろうか」という漠然とした不安が、心のどこかに残り続けることも少なくありません。
メリット（従業員）
デメリット（従業員）
ストレスが軽減されて、心身の健康維持や自由な時間が増えることは大きな魅力といえるね！
そうじゃな。
一方で、昇進やスキルアップする機会を失ったり、自己成長の実感を喪失する可能性があるのじゃ。将来への影響は慎重に考える必要があるな。
次は会社の立場になって考えてみようかの。
メリット（会社）
デメリット（会社）
コスト面や採用ブランディングなどで利点がある一方で、成長性や対応力という面ではリスクがあるんだね。
その通りじゃ。
会社はこの現象を否定するのではなく、背景要因を分析する姿勢が重要じゃな。
静かな退職そのものは、悪でも正解でもなく、ひとつの選択肢です。大事なのは良し悪しを判定することではなく、自分がどちらの面をより強く感じているかに、まず気づくことです。
メリットとデメリットは、時期によって入れ替わることもあります。今は心身を休めるための静かな退職でも、半年後、1年後には状況が変わっているかもしれません。一度決めたら固定するものではなく、今の自分に合っているかどうかを、折を見て確認し直すくらいの気持ちで十分です。
静かな退職から次のステップへ｜生まれた余力を将来の資産に変える行動
うーん…静かな退職も良いと思ったけど、このままでいいのかなっていう将来の不安は続きそうだなぁ。
ふぉっふぉっふぉ、その感覚は大事じゃよ。
静かな退職はゴールではなく、自分らしい働き方への入り口なのじゃ。
自分らしい働き方への入り口？
うむ。静かな退職によって生まれた時間で何をするかが大事じゃな。
将来の資産をつくる行動に繋げるべきじゃ。例えば「転職」じゃな。
その１：転職
えぇ！？転職ですか？本末転倒な気がするけど…？
ふぉっふぉっふぉ、最後まで話を聞いておくれ。
静かな退職は”現職への違和感のサイン”である場合が多いのじゃ。
無理に頑張り続けるより、自分に合った環境を探す方が合理的な場合もある。
時間と精神的余裕がある状態は、転職活動に適しているといえるな。
なるほど、話を聞くと一理ある気がしてきたなぁ。
他にもありますか？
その２：副業
もちろんあるぞ。「副業」じゃ。
静かな退職によって空いた時間を収入に変えられるのじゃ。
収入源が複数あることで、会社への依存度も下げられ、精神的な安心にも繋がるな。
なるほど…！
スキルアップにも繋がるし、静かな退職のデメリットが解消できそうだね！
その３：投資
最後に「投資」による資産形成も有効な選択肢の一つじゃ。
労働収入だけに依存せず、資産から収益を得る仕組み（不労所得）を構築することで、将来の選択肢を広げることができるのじゃ。
「投資」かぁ。
少し難しいイメージもあるけど、不労所得ってとても魅力的だよね。
もし自分でも出来るなら、挑戦してみたいかも！！
もし心のどこかに「動きたい」という気持ちがあるなら、大きな決断ではなく小さな一歩から始めれば十分です。
いきなり転職を決意したり、副業を本格的に始めたりするのはハードルが高く感じられるものです。実際、静かな退職から抜け出したいと思っても、何から始めればいいかわからず、結局何もせずに時間だけが過ぎてしまう人は少なくありません。しかし、情報を集めてみる、試しに触ってみる、といった小さな行動であれば、今日からでも始められます。大きな一歩を目指す必要はなく、まずは触れてみることが目的です。
例えば、次のような一歩が考えられます。
- AIツール（ChatGPTなど）を1回だけ使い、今の悩みを相談してみる。使いこなす必要はなく、話しかけてみるだけで十分です
- 気になっていた本を1冊、手に取ってみる。読書は、思考力を鍛えるための小さな投資になります
- 転職サイトに登録し、自分の市場価値を調べてみる。転職しないという選択も、市場価値を知ったうえでの選択なら納得感が変わります
- ブログや副業について書かれた記事を1本読んでみる。すぐに始めなくても、選択肢を知っておくだけで気持ちが軽くなることがあります
どれも、今の仕事を辞める必要のない、小さな一歩です。大きな変化を狙う必要はなく、「まずはこれだけ」から始めてみることが、静かな退職の”その先”につながっていきます。
生まれた余力を、将来の資産に変える行動
- 転職
- 副業
- 投資
まとめ｜静かな退職はゴールではなく“自由”への第一歩
最後に、この記事の要点を振り返ります。
- 静かな退職とは、実際に辞めるのではなく、必要最低限の業務だけをこなす働き方を指す言葉であり、怠けとは違うものであること
- 日本でも4割を超える会社員が経験しており、決して特別なことではないこと
- 大事なのは良し悪しを決めつけることではなく、「このままでいい」のか「少し動きたい」のか、自分の気持ちに気づくことであること
どうじゃ？
”静かな退職”について、理解できたかの。
うん！静かな退職って”逃げ”のイメージだったけど違うのかも。
この機会に、僕も一歩踏み出したいって思ったよ。
静かな退職は“逃げ”ではなく、“充電”なのじゃ。
大切なのは、その後にどんな一歩を踏み出すか。『働くために生きる』のではなく、『自分らしく生きるために働く』──そう考えたとき、君の未来はきっと変わるのじゃよ。
静かな退職は、あなたの弱さや甘えの証拠ではありません。多くの会社員が同じように立ち止まり、同じように迷いながら、自分なりの働き方を探しています。今の状態を否定せず、それでいて心のどこかにある小さな声にも耳を傾けながら、自分のペースで少しずつ歩んでいけば十分です。
今日5分でできる一歩として、まずは「今の働き方に満足しているか、それとも何かを変えたいのか」を自分に問いかけてみてください。もし少しでも「動いてみたい」という気持ちがあるなら、次は下記の記事も参考にしてみてください。
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